:)) moze warto sprobowac :D Uznalem jednak ze odżywka białkowa a pierś z kurczaka rozni się dlugoscia wiazan peptydowych :) z jakiegos wzgledu jednak odzywka trawiona jest szybciej
[...] 200ml Oliwa z oliwek 20g moze byc tylko warzywa! ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale jak chcesz mozesz tak [...]
Dziś imprezka w domu, rodzinka się zwala. Menu ułożyłam pod siebie , czyli będzie: grillowany cyc,schabik duszony, sałatka grecka z fetą i olejem lnianym, warzywka na parze itp. Na deser do kawy dla rodzinki będą lody (a co niech maja ), a dla siebie przygotowałam SNICKERSA . Tylko spokojnie już podaje jego skład : - siemię lniane - płatki owsiane [...]
Białeczko magicznych własciwości nie ma. To taki kurczaczek w proszku. :-) Wbrew pozorom podaż białka na masie może być niższa niż na redukcji, więć akurat na masie to odzywka białkowa może być zbędna... Natomiast najbardziej istotną kwestią jest to, że w budowaniu sylwetki nie nalezy skupiac się na masie ciała, tylko na obwodach i ogólnie pojętej [...]
Niedziela DT 06.01.2013 Sobotni trening musialem przelozyc na niedziele z powodu pracy. Dzisiejszy trening odbylem z bratem. Puki co nie ciagalem bardzo ciezkich ciezarow bo jak wczesniej pisalem wracam po przerwie wiec nie chce sie nabawic kontuzji, ponadto ciagle pracuje nad technika. Dziejiejszy Trening: 5min rozgrzewki na bierzni tempo [...]
dzisiaj do tej godziny np zjadlem rano o 8 owsianke 50g,migdaly,jaja na drugie sniadanie o 11 zjadlem dwie kromki chleba razowego vita star,szynka z kurczaka,warzywa,migdaly odzywke porcje 35g I teraz o 14 zjadlem kromke chleba vita star z pikantna salatka z makreli 110g wszystko co do tej pory zjadlem wyszlo 1350kcal / 91 bialka/120wegli/50 [...]
Zaproponuj, jakies suplementy, to sie zobaczy. Ja jestem minimalista i uwazam, ze odzywka bialkowa, magnez i witaminy, to wszystko co potrzebne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-02 19:03:47
Witam. Własnie kupilem to BCAA Olimpa i doczytałem sie że nie warto brac razem z tym HMB(Biogenix).Jestem w trakcie cyklu kreatynowego i moja suplementacja w dzien treningowy wygloda nastepujaco: 1.po przebudzeniu 5g kreatyny+2kaps tauryny+2kaps hmb 2.30 minut przed treningiem lub w trakcie snioadania 3kapsBCAA 3.po treningu 5g kreatyny+ 3kapsBCAA [...]
Jeżeli zależy Tobie na oszczędności, BCAA brałabym tylko w dni treningowe, zaś w nietreningowe dopracowała max dietę* i/lub suplementowała się odżywką białkową. * dieta generalnie powinna być dopracowana, nie tylko w dni, w które ćwiczysz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-06-16 08:30:04
Dzięki za b. pomocną odpowiedź, łap SOG'a :) Odżywką białkową nie będę uzupełniał bo...jest droższa niż BCAA ;) więc : dni treningowe 3 tab. rano 3 tab. przed treningiem 2 tab. po treningu dni nietreningowe 3 tab. rano dobrze rozumiem ? pozdrawiam
dzień dobry, cześć i czołem - witam w ten piękny deszczowy poranek dziś małe podsumowanie: -zakończyłam 1. miesiąc redukcji -zaliczyłam 15 treningów na siłowni -przejechane 75km (niestety tylko) -1 wizyta na basenie (pozostawię bez komentarza ) Spostrzeżenia: -pić, pić i jeszcze raz pić więcej wody, zdarzały się dni, że wypiłam tylko 1-1,5l wody [...]
[...] jak często wbiegać pod tą górkę? 2)zakupiłam len mielony, czy ważne jest o jakiej porze będę go piła? czy w dzień treningowy, gdy moim ostatnim posiłkiem jest po treningu odżywka białkowa o 19:30, gdy wypełnię żołądek galaretką tak o 20:30, 21 to nie za późno? 3)wspominałam wcześniej, że mam problemy z regularnym uzupełnianiem płynów w ciągu [...]
Na pewno warto zwrócić uwagę na odpowiedni dobór pokarmów, opierać swoj jadlospis o produkty niskoprzetworzone, z odpowiednią podażą warzyw. Mozna jesc 3g białka; 2g wegli i 1g tłuszczy na kg m.c bazujac na produktach dobrej jakości, i mozna bazować na produktach jakości c***owej. Stąd też - zwyczajowo zwracam uwagę na ditę, którą wartoi byłoby [...]
Jesli dieta jest monotonna - stwarza zagrożenie wystapienia pewnych niedoborów z jednej strony - i nadmiarów z drugiej (np otreby/zarodki pszenne bedą zrodłem skladnikow antyodzywczych, stad nie powinny moim zdaniem stanowic nieodlacznego skladnika diety, a raczej pewne jej urozmaicenie). Tak wiec (mowiac obrazowo) organizm moze wysylac sygnaly - [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA; WZROST; 113 / 180 cm 3. CZAS REDUKCJI: 2 miesiące, które traktuje jako takie wprowadzenie do rygorystycznej diety gdzie nie miałem możliwości iść na siłownie z powodów zdrowotnych (Złamanie). Kilka weekendów zdarzało się upić oraz czasem zjeść coś na mieście. Ale mimo wszystko są efekty - 5 kg. 4. SZACOWANY POZIOM [...]
Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]